Avant de commencer un drainage lymphatique du visage, il est important de préparer les principales zones de drainage. On parle souvent d’« ouvrir les ganglions » : cette étape consiste à stimuler doucement les zones vers lesquelles la lymphe va circuler avant de travailler directement sur le visage.

Mais où se trouvent les ganglions lymphatiques du visage ? Et comment les activer correctement ? On vous explique tout, simplement, étape par étape.

Précision : on parle couramment d’« ouvrir » ou d’« activer » les ganglions. Techniquement, les gestes de massage servent surtout à stimuler doucement les zones lymphatiques et à préparer le drainage.

Où sont les ganglions lymphatiques du visage ?

Il y a 4 zones principales :

• Devant les oreilles
• Sous la mâchoire
• Sous le menton
• Dans le cou
• Au niveau des clavicules

Les ganglions, aussi appelés nœuds lymphatiques, sont de petites structures réparties le long du système lymphatique. Au niveau du visage et du cou, ils sont regroupés dans plusieurs zones.

1. Les ganglions devant les oreilles

Les ganglions pré-auriculaires et parotidiens se trouvent devant et autour des oreilles, entre l’oreille et la joue.

Pour les repérer, placez simplement vos doigts juste devant vos oreilles.

C’est une zone importante à stimuler avant de commencer à travailler le visage.

2. Les ganglions sous la mâchoire

Les ganglions sous-mandibulaires se trouvent sous la mâchoire, de chaque côté du visage.

Placez vos doigts sous l’os de la mâchoire, puis travaillez doucement de l’intérieur vers l’extérieur, en direction des oreilles.

3. Les ganglions sous le menton

Les ganglions sous-mentonniers se trouvent juste sous le menton, dans la partie souple située sous la mâchoire.

Placez deux ou trois doigts sous votre menton et effectuez quelques mouvements doux vers l’extérieur.

4. Les ganglions du cou

Le cou est également une zone essentielle du drainage lymphatique du visage. La lymphe du visage va notamment rejoindre les voies lymphatiques situées dans cette région.

C’est pourquoi on commence généralement par ouvrir les zones du cou avant de remonter vers le visage.

Comment activer les ganglions lymphatiques du visage ?

Il n’est pas nécessaire d’appuyer fort.

Pour préparer les zones lymphatiques, les mouvements doivent être doux, lents et superficiels. Il ne s’agit pas de masser profondément les ganglions.

Étape 1 — Ouvrir les ganglions du cou et des clavicules

Commencez par préparer les zones de drainage situées au niveau du cou et des clavicules, avant de remonter vers le visage.

Placez vos doigts sur les côtés du cou et réalisez de petits mouvements doux en descendant progressivement vers la base du cou.

Puis placez vos doigts juste au-dessus des clavicules et effectuez de légères pressions ou de petits mouvements circulaires, toujours sans appuyer fortement.

Répétez ces mouvements plusieurs fois, de manière lente et régulière.

→ Le cou et la zone des clavicules constituent une étape essentielle pour préparer le drainage avant de travailler sur le visage.

Étape 2 — Stimuler sous le menton

Placez vos doigts juste sous le menton.

Effectuez quelques mouvements doux, puis accompagnez progressivement le geste vers les côtés de la mâchoire.

L’objectif est de préparer cette zone avant de poursuivre le drainage.

Étape 3 — Stimuler sous la mâchoire

Placez vos doigts sous le bord de la mâchoire.

Partez du centre du visage et avancez doucement vers l’extérieur, jusqu’à l’angle de la mâchoire.

Le mouvement doit rester léger et confortable.

Étape 4 — Stimuler les zones devant les oreilles

Placez vos doigts juste devant les oreilles.

Effectuez quelques mouvements circulaires très doux, puis redescendez progressivement vers le cou.

Vos principales zones de drainage sont maintenant préparées : vous pouvez commencer votre massage du visage.

Dans quel ordre faire son drainage lymphatique du visage ?

Pour retenir facilement les étapes, gardez simplement cet ordre :

Cou → sous le menton → mâchoire → oreilles → visage

Une fois les zones de drainage préparées, vous pouvez commencer à travailler sur le visage.

Les mouvements suivent ensuite progressivement les différentes zones du visage pour accompagner la lymphe vers les voies de drainage.

Faut-il appuyer fort pour activer les ganglions ?

Non, bien au contraire.

Le drainage lymphatique se pratique avec des gestes doux et superficiels. Il est inutile d’appuyer fortement ou de chercher à « masser » un ganglion en profondeur.

Si votre geste tire fortement sur la peau ou devient inconfortable, allégez simplement la pression.

En drainage lymphatique, plus fort ne veut pas dire plus efficace.

Peut-on sentir les ganglions lymphatiques ?

Pas forcément.

Les ganglions sont de petites structures situées sous la peau et il n’est pas nécessaire de pouvoir les sentir pour réaliser son drainage.

Ne cherchez donc pas à appuyer profondément pour les trouver. Retenez simplement les principales zones : devant les oreilles, sous la mâchoire, sous le menton et dans le cou (vous pouvez vous référer au schéma en début d'article).

Les points à retenir

Avant votre drainage lymphatique du visage, pensez à ouvrir les principales zones de drainage :

• ♡ Le cou
• ♡ Sous le menton
• ♡ Sous la mâchoire
• ♡ Devant les oreilles

Puis commencez votre drainage du visage avec des mouvements doux, lents et réguliers.

L’objectif n’est pas d’appuyer fort, mais de préparer progressivement les voies de drainage avant de travailler sur le visage.

À savoir

Si vous remarquez un ganglion inhabituellement gonflé, douloureux ou persistant, ne cherchez pas à le masser pour le faire dégonfler. En cas de doute, demandez conseil à un professionnel de santé.

Photographies : Pinterest  - Aisha Potter