Le drainage lymphatique, la rétention d’eau ou encore les jambes gonflées sont au coeur des sujets bien-être depuis quelques mois notamment sur les réseaux sociaux. Mais derrière ces termes se trouve un véritable système physiologique, présent dans tout notre corps : le système lymphatique.

À quoi sert-il ? Qu’est-ce que la lymphe ? Pourquoi peut-on avoir une sensation de gonflement ? Et surtout, faut-il réellement drainer son système lymphatique ?

On vous explique tout dans cet article de notre Sōma Journal. 

Le système lymphatique, c’est quoi ?

Le système lymphatique est un réseau de vaisseaux, de ganglions et d’organes lymphatiques qui circule dans l’ensemble de notre organisme.

Son rôle est essentiel. Il participe à :

• l’équilibre des liquides présents dans les tissus ;
• notre système de défense immunitaire ;
• l’absorption et au transport des graisses alimentaires.

On peut donc le voir comme un réseau de circulation complémentaire au système sanguin.

Et la lymphe ?

La lymphe est le liquide qui circule dans ce réseau.

Une partie du liquide présent naturellement autour de nos cellules est récupérée par les vaisseaux lymphatiques. La lymphe transporte ensuite ce liquide, ainsi que certaines protéines et cellules immunitaires, avant de rejoindre la circulation sanguine.

C’est notamment grâce à ce mécanisme que notre organisme évite l’accumulation excessive de liquide dans les tissus.

Quel est le rôle des ganglions lymphatiques ?

Les ganglions sont de petites structures réparties sur le trajet des vaisseaux lymphatiques, notamment au niveau du cou, des aisselles et de l’aine.

Ils jouent un rôle important dans notre système immunitaire : la lymphe les traverse et ils participent à la détection et à la réponse de l’organisme face à certains éléments étrangers.

C’est d’ailleurs pour cette raison que les ganglions peuvent gonfler temporairement lorsque l’on est malade.

Ce sont donc ces mêmes ganglions qu'il faut "activer" avant chaque massage drainant afin d'aider à l'élimination des toxines. 

Le système lymphatique transporte aussi les graisses

C’est une fonction beaucoup moins connue.

Au niveau de l’intestin, certains vaisseaux lymphatiques spécialisés participent à l’absorption des graisses alimentaires et de certaines vitamines liposolubles. Ces graisses sont ensuite transportées par la lymphe avant de rejoindre la circulation sanguine.

Le système lymphatique n’est donc pas uniquement lié à la circulation des liquides : il joue également un rôle dans notre digestion et notre métabolisme.

Pourquoi la lymphe a-t-elle besoin de mouvement pour circuler ?

Contrairement au sang, la lymphe ne possède pas de pompe centrale comme le cœur.

Sa circulation dépend notamment des contractions des vaisseaux lymphatiques, mais aussi des mouvements des muscles et du corps. C’est l’une des raisons pour lesquelles le mouvement est important pour la circulation lymphatique.

Marcher, bouger régulièrement, mobiliser ses jambes ou éviter de rester dans la même position pendant plusieurs heures sont donc de bonnes habitudes.

Et c’est notamment ce qui explique l’intérêt porté au drainage lymphatique des jambes.

Pourquoi les jambes peuvent-elles gonfler ?

Les jambes sont particulièrement sujettes aux sensations de lourdeur ou de gonflement, notamment après une journée passée assise ou debout, lors de fortes chaleurs ou après une période d’immobilité.

Le système lymphatique récupère naturellement une partie du liquide présent dans les tissus.

Lorsqu’il existe un véritable dysfonctionnement du système lymphatique, une accumulation de lymphe peut provoquer un lymphœdème, qui peut notamment toucher les jambes.

Mais attention : toutes les jambes gonflées ne sont pas liées au système lymphatique. Un gonflement soudain, important, douloureux ou persistant doit être évalué par un professionnel de santé.

Drainage lymphatique : pourquoi l’intégrer à sa routine ?

Le drainage lymphatique est un massage doux qui accompagne la circulation naturelle de la lymphe. Intégré régulièrement à une routine de soin du corps, il peut devenir un véritable Rituel bien-être, mais aussi un geste beauté à part entière.

Pratiqué plusieurs fois par semaine, il est particulièrement apprécié pour aider à retrouver une silhouette moins gonflée, une sensation de légèreté et des contours du corps plus dessinés. Au fil des Rituels, le massage s’intègre ainsi naturellement dans une routine de body care, au même titre que l’exfoliation ou l’hydratation.

L’objectif n’est pas de brusquer le corps ni de rechercher un résultat instantané, mais de créer une routine régulière qui accompagne la circulation des fluides et aide à retrouver un corps qui paraît plus léger, plus dégonflé et plus sculpté.

Le drainage peut ainsi s’inscrire dans une véritable approche de body sculpting : associé au massage, à la maderothérapie, au mouvement et à une bonne hygiène de vie, il devient un véritable Rituel pour prendre soin de son corps, favoriser une sensation de légèreté et travailler l’apparence de la silhouette au fil des séances.

Auto-drainage lymphatique : peut-on le faire chez soi ?

L'auto-drainage lymphatique peut-être pratiqué à la maison grâce à nos kits de drainage pour le corps ou pour le visage. Du simple Gua Sha au kit complet de madérothérapie.

Pour une routine bien-être, on privilégiera toujours des gestes doux et réguliers, sans chercher à appuyer fortement.

Et contrairement à une idée reçue, un massage lymphatique n’a pas besoin d’être douloureux pour être efficace.

Et le drainage lymphatique avec une brosse ?

Le brossage à sec est souvent associé au drainage lymphatique sur les réseaux sociaux.

Il peut être intéressant dans une routine corps pour exfolier la peau et apporter une stimulation mécanique agréable.

Mais il faut faire une distinction importante : le brossage à sec n’est pas un drainage lymphatique manuel.

Une brosse agit principalement à la surface de la peau, tandis que le drainage lymphatique manuel repose sur des gestes spécifiques.

Les deux peuvent donc trouver leur place dans un même Rituel, mais ils ne remplissent pas exactement le même rôle.

À retenir

Le système lymphatique :

• aide à maintenir l’équilibre des liquides dans les tissus ;
• participe aux défenses immunitaires ;
• transporte les graisses alimentaires et certaines vitamines ;
• récupère une partie des fluides présents dans les tissus.

Le drainage lymphatique :

• utilise des mouvements doux et spécifiques ;
• procure une sensation de légèreté ;
• réduit l’apparence de certains gonflements ;
  
• doit s'inscrire dans un mode de vie sain pour en tirer tous les bénéfices

Le Rituel Sōma

Chez Sōma, nous croyons davantage aux petits gestes réguliers qu’aux solutions miracles.

Quelques minutes de marche, un massage du corps, un brossage à sec ou simplement prendre le temps de bouger et de respirer : c’est l’accumulation de ces habitudes qui construit une véritable routine de bien-être.

Pas besoin d’en faire toujours plus. Il s’agit surtout de créer des Rituels que l’on a envie de répéter.